Nogi powinny być nie zbyt chude jak patyki, niezbyt grube, jednym słowem taki w sam rz. Jak do takiego stanu rzeczy je doprowadzić? Nie jest to trudne ale wymaga od osoby samozaparcia, chęci do ćwiczeń a także pozytywnego nastawienia. Na ćwiczenia nóg nie musisz w ciągu dnia wygospodarowywać dodatkowego czasu. Są to ćwiczenia tak mało skomplikowane, ze możesz wykonywa je o każdej porze. Pierwszym ćwiczeniem polecanym jest stanie w rozkroku, oparcie się na przykład o lew kiedy zmywamy naczynia czy myjemy żeby. Następnie wykonujemy do tyłu płytkie unoszenia wyprostowanych nóg. Pamiętaj aby nie były z byt wysokie, wykonuj je szybko ale płytko. Ćwiczenia powtarzamy 20 razy na jedną nogę, zmiana i druga noga. Wykonujemy 3 serie po 20 ćwiczeń. Jest to ćwiczenie wzmacniające mięśnie łydek oraz rzeźbiące mięśnie uda. Drugim polecanym ćwiczeniem jest ćwiczenie w pozycji leżącej na plecach. Nogi układamy wzdłuż ciała, nogi wyprostowane. Podnosimy najpierw 10 razy dwie nogi jednocześnie, po wykonaniu takiej serii zmieniamy na unoszenie po 10 razy każdej nogi z osobna. Takie ćwiczenie składające się z trzech etapów wykonujemy 3 razy. Takie ćwiczenia mają na celu nie tylko banie o mięśnie ud, ale także o posadki oraz płaski brzuch.